Marketówka, nie marketówka.. i co z tego? Jak leszczyk będzie zakładał na sztangę 50kg to niedobra będzie? Ja na takiej ponad 1,5roku ćwiczyłem i w serii nawet 100kg bywało. Fakt fakem może super stabilna nie była, ale ćwiczyć się dalo. Jak się chce to można- i nie potrzeba "wypasionego" marbo, keltona..czy Hesa. (celowo ironiczne [...]
jest to plan na redukcję ( przynajmniej taki jest cel ) ilość serii 3 po 12-15 powtórzeń a co do tego czy widze efekty to chciałbym by ktoś podpisał sie pod tym planem i dopiero zaczne ćwiczyć nim :) gdyż do tej pory było to chaotyczne Zmieniony przez - corflax w dniu 2012-02-02 17:17:26
Co do podciągania "normalnie" czyli na bica to możesz zastosować ściąganie linki wyciągu podchwytem, analogicznie z plecami. Edit: nie zauważyłem, że nie masz wyciągu. Ale zastanowiłbym się nad nim, można ćwiczyć praktycznie każdą partię, przydatne to Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 20:34:57
nie ma sensu cwiczyc jak ma sie zlamana noge ARGUMENTY nie bedzie mogl wykonywac wielu cwiczen jak sobie wyobrazasz kolesia w gipsie co cwiczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 09:31:41
Powiedziałbym, że masz jakieś kompleksy, ale nie mam zwyczaju kłócić się z kobietami (chyba - tak wynika z profilu). Wiele osób nie ma czasu, żeby ćwiczyć z trenerem, a na forum znajdą sporo praktycznej wiedzy. Jeśli ktoś profesjonalnie myśli o sporcie, to klub jest najlepszym wyjściem i nie ma co do tego dyskusji - ale takich osób jest dość mało. [...]
A moglibyście jeszcze zerknąć na dzisiejszy dzień (treningowy) godz. 9.00 (heh, dzisiaj zaspałam, bo zawsze jest o 8.00) śniadanie: mleko 1,5% - 320g płatki owsiane - 40g winogrona - 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni [...]
Popatrz na to tak - jesteś jeszcze młody. Czego byś teraz nie zaczał ćwiczyć, koło 20ki będzie z Ciebie kosior, jeśli nie przestaniesz i będziesz miał zapał Idź na to, co Cię najbardziej kręci, nie patrz na resztę. Najważniejsze jest nastawienie, motywacja do pracy
Ale wczoraj była nieźle wysportowana kocica na siłowni, co ją widzę, to ćwiczyć się nie da. Nie polecam takich widoków, bo można sobie krzywdę zrobić na siłowni. %-) Jedyny +, to większa motywacja. };-)
nie mozesz po prostu ulozyc sobie jakiegos normalnego planu i cwiczyc wg. niego ? przeciez nie nakaze Ci ze masz robic to co on powie PS...chyba ze sie go boisz pzdr.
co do intensywności: jeżeli chcesz spalać fat, polecam Ci zastosowanie 5dniowego planu treningowego. musisz ćwiczyć intensywnie, żeby przepalić tłuszcz.
To chyba przestane ćwiczyć na siłowni. Ale możliwe jest to że skolioza zrobiła mi się od siłowni? Ćwiczę ok. 4 msc (wczesniej nie mialem problemow z kregoslupem). Czy wcześniej już musiałem mieć a teraz dopiero zaczęło boleć? Bo od siłowni chyba nie wygiął by mi się tak kręgosłup w jedną stronę(w części lędźwiowej). Cwiczenia które robię co mogę [...]
Przeczytałem artykół pisany przez trenera WEIDERA i pisał że taki trening powinien trwać około pół, bo w ten sposób mięsnie rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 [...]
cyt. mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na które ma sie ochote to chyba nie ma sensu heh no wlasnie blad wielu mlodych chlopakow podam ci przyklad z silowni gdzie ja chodze przychodzi tam na silownie dwoch takich chlopaczkow 15 lat cwicza od 3 lat tylko klatke nic wiecej i wiesz co sie z nimi dzieje? mozna by ich aprosic na [...]
Ankieta! 2. GŁupi pomysł 3. Wy*** plaską, albo hantle jako wielostawowec, albo sztanga glłowa w góre albo poręcze. A nogi mozesz cwiczyc nawet ze skrecona kostką... Zreszta wszyscy co eni ćwicza nog maja skręcone kostki tak jassne... Przy prostowaniu i uginaniu nog kostka nie przeszkadza.
kiedys spotkałem sie w zyciu z przypadkiem kolesia nigdy nie cwiczył :D o diecie pojecia nie mial a sterydy zaczoł ładowac a jak i cwiczyc tez, to tylko łapy i klate i wiesz co:D efektu nie miał zadnego
masa, masa i jeszcze raz masa. masz spora niedowage jak dla mnie. rzezbic to nie ma co. dieta na dodatnim bilansie i treningi silowe. masz zamiar cwiczyc na silowni czy jak?
Nie k***uj tylko uszanuj moje pytanie, pierwszy raz mam z tym doczynienia, a nie jdna osoba mi to mówiła, że dla piłkarza białko + siłownia to nie jest dobre połączenie, może sie myliła, tego nie wiem dlatego pytam. To może inaczej, co musiałbym ćwiczyć w domu, abym troszke urósł na klatce bez żadnych six packów itp, ażebym mógł brać białko, a nie [...]
a nogi? nie chcesz cwiczyc czy nie mozesz? A co do twojego treningu to na barki wystarcza 2 serie,tak samo na trica 2. przedramion nie cwicz i tak dostana w kosc. Na brzuch jakies spiecia na koniec i bedzie ok. Na plecy wiosło. Zmieniony przez - axilo w dniu 2008-11-21 20:39:09
